ТАРИФ "VIP Канонир" - СКИДКА 50%!

Перед оплатой введите промо-код:

PIRAT.BIZ_50%
  • Объявление

    Гость, Перед публикацией материалов ознакомьтесь с правилами создания и оформления раздач.

Здоровье и спорт [М. Девяткин, С. Линецкий] Цигун для поддержания комплексного здоровья (2022)

ALVILDA

ПОВЕЛИТЕЛЬНИЦА ИНФО ВОЛКОВ
Боцман
Регистрация
13.07.18
Сообщения
14,992
Реакции
121,877
Депозит
0
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Монетки
15655
    Голосов: 0
    0.0 5 0 0 https://tor3.pirat.bz/threads/%D0%9C-%D0%94%D0%B5%D0%B2%D1%8F%D1%82%D0%BA%D0%B8%D0%BD-%D0%A1-%D0%9B%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%86%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%A6%D0%B8%D0%B3%D1%83%D0%BD-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F-2022.157054/
  • #1
Автор: М. Девяткин, С. Линецкий
Название: Цигун для поддержания комплексного здоровья (2022)

1655884773039.png


Цигун - это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья, которая включает в себя гимнастку, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Этот курс точно для Вас, если:
  • вы испытываете состояние хронической усталости
  • хотите укрепить здоровье и иммунитет
  • стремитесь к долголетию
  • вам больше нравятся мягкие практики без изнурительных тренировок (цигун подходит всем, вне зависимости от возраста и физической подготовки)
  • вы хотите научиться управлять своей энергией и быстро восстанавливать силы
  • у Вас есть желание улучшить качество сна
  • вы хотите наслаждаться жизнью вне зависимости от ситуации в мире
Программа Вашего комплексного исцеления:
Блок 1. Знакомство с цигун

  • Возникновение практики цигун
  • На что направлена практика цигун
  • Что такое энергия в восточной традиции. Принцип баланса
  • Правила дыхания в цигун
Блок 2. Цигун и дыхание
Теория:

  • Дыхание, как процесс, на который мы можем влиять осознанно
  • Три типа дыхания
  • Что такое диафрагмальное дыхание
  • Зачем дышать диафрагмой?
  • Влияние дыхания на нервную систему
  • Как качество дыхания влияет на состояние здоровья и тела?
  • Когда нельзя делать дыхательные практики?
Разминка:
  • Разогрев верхней части тела
  • Самомассаж коленей. Разогрев тела.
  • Подготовка брюшной области к практике
Практика:
  • Дыхание грудной клеткой
  • Дыхание диафрагмой
  • Дыхание верхней частью легких
  • Дыхательный комплекс
Блок 3. Энергия как основа баланса
Теория:

  • Что такое центрированность
  • Как сохранять равновесие и внутренний баланс
Разминка:
  • Настройка на практику
Практика:
  • Выстраивание «Небесной оси»
  • Позиция «всадника» для ощущения центрированности
  • Упражнение на средний энергоцентр. Баланс энергий
  • Завершение практики. Расслабление
  • Практика для успокоения и внутреннего равновесия
Блок 4. Цигун для восстановления сил
Практика:

  • Разминка. Разогрев тела
  • Настройка дыхания
  • Упражнение для восстановления сил
  • Упражнение для усиления энергии
  • Комментарии к выполнению упражнения
Утренний комплекс:
  • Значение данного комплекса
  • Разминка. Подготовка тела к практике
  • Комплекс упражнений для правильного начала дня и бодрости
Вечерний комплекс:
  • Значение комплекса. Рекомендации к практике.
  • Разминка
  • Комплекс упражнений для подготовки ко сну
  • Комментарии к упражнениям. Закрепление
Самомассаж рук для восстановления сил:
  • Состояния энергии Ци. Эффективность массажа рук для восстановления энергии
  • Разогрев ладоней
  • Комплекс упражнений для самомассажа рук
  • Диагностика состояния после практики. Закрепление техники
Блок 5. Цигун для осанки
Теория:

  • Значение позвоночника для энергии
  • Что такое спазм на физическом и психоэмоциональном уровне
  • Рекомендации к практике: когда лучше выполнять
Разминка:
  • Набор энергии
  • Настройка дыхания
Практика:
  • Упражнение 1 — «Ловкая панда»
  • Упражнение 2 — вращения в пояснице
  • Упражнение 3 — прогиб и наклон
  • Упражнение 4 — присед
  • Упражнение 5 — скрутка
  • Упражнение 6 — плечо к колену
  • Самодиагностика состояния после практики
Самомассаж для здоровья спины:
  • Принцип самомассажа в цигун
  • Разогрев ладоней. Активизация энергии
  • Самомассаж коленей. Точки Дзу Сан Ли и Вэй Джун
  • Пояснения к массажу точек на ногах — значение для спины?
  • Самомассаж зоны крестца и поясницы
  • Самомассаж шейно-воротниковой зоны
  • Простукивание ягодиц и бедер
  • Самомассаж точек стопы
  • Завершение практики. Расслабление
Блок 6. Цигун для здоровья почек и мочеполовой системы
Практика:

  • Почки и мочеполовая система: взгляд китайской медицины
  • Какое воздействие оказывает цигун на работу почек?
  • Органы малого таза с точки зрения китайской медицины
  • Как обеспечивается здоровье органов малого таза в цигун
  • Предостережения и рекомендации
Практика цигун для профилактики работы почек:
  • Разминка
  • Комплекс упражнений для нормализации работы почек и мочеполовой системы
Практика цигун для органов малого таза:
  • Разминка
  • Массаж точек Дзу Сан Ли и Вэй Джун
  • Массаж других точек проекции органов брюшной полости
  • Комплекс упражнений для органов малого таза
Ваши результаты после практикума:
  • освоили несколько комплексов и отдельных упражнений из цигун: практикуете в качестве телесной и энергетической практики для поддержания общего здоровья;
  • научились быстро входить в состояние равновесия, снимать стресс, более спокойно реагировать на различные внешние раздражители;
  • научились восстанавливаться после тяжелого дня, наполняться энергией, снимать напряжение с тела, расслабляться;
  • научились правильно начинать день, чтобы надолго сохранить бодрость, активность, работоспособность, внимание, концентрацию;
  • освоили точечный самомассаж по биоэнергетическим точкам для решения различных задач.
  • укрепили спину, позвоночник, освоили упражнения для профилактики красивой осанки.
  • освоили упражнения для здоровья нижнего центра — почек и мочеполовой системы, обеспечив хорошие обменные процессы по всему организму.
Эксперты курса:
Максим Девяткин

Руководитель Тульской региональной федерации шаолиньского ушу, Центра изучения ушу и культуры монастыря Шаолинь, онлайн -школы восточных оздоровительных практик
Более 20 лет личной практики, а также большой стаж преподавания.
Основные направления практик:
- Шаолинь цюань — ушу монастыря Шаолинь;
- Классический Цигун — методы укрепления и регулирования внутренней энергии Ци (в традиции монастыря Шаолинь)
- Классическая Чань-буддийская медитация и методы регулирования сознания;
- Традиционная китайская медицина, иглоукалывание, точечный массаж;
- Теория и практика восточных методов оздоровления и поддержания здоровья на основе Китайской медицины.
Автор комплексных курсов:
- Основы цигун и восточных методов оздоровления;
- Основы классической медитации.

Семен Линецкий
Кандидат технических наук, мастер спорта СССР по карате.
Опыт в преподавании – более 35 лет (направления – цигун, тайцзи, карате, ушу, оздоровительный бег, скандинавская ходьба, йога).
Автор уникальной оздоровительной методики на базе восточных единоборств - Тайбенг, включающей в себя физические и дыхательные упражнения, которые в комплексе укрепляют и приводят в гармонию организм, психофизические упражнения, способствующие состоянию бодрости и уравновешенности, высвобождению духовно-творческого потенциала.
4 дан по карате, стиль – сито рю. Призер и победитель многих спортивных соревнований по карате (чемпионаты СССР, Вооруженных Сил, международные турниры).
Проходил обучение в РГУФК на курсах повышения квалификации по методике обучения восточным единоборствам.

Подробнее:
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию


Скачать:
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию
 
Верх Низ